ما هي أدوات المساعدة على النوم التي تحظى بشعبية خاصة عبر الإنترنت؟

تشتمل وسائل المساعدة على النوم الشائعة حاليًا عبر الإنترنت على أقنعة تعتيم العين، وسدادات الأذن-المانعة للضوضاء، ووسائد الإسفنج الذكي، والبطانيات الموزونة، والعلاج العطري المحفز للنوم-، وأدوات المساعدة على النوم بالضوضاء البيضاء، والمراتب الذكية، ومنتجات الميلاتونين.

 

أقنعة تعتيم العين: مصنوعة من مواد خاصة لحجب الضوء تمامًا، ومناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من حساسية للضوء أو الذين يحتاجون إلى قيلولة أثناء النهار. تستخدم المنتجات-عالية الجودة أقمشة قابلة للتنفس وتحديدًا ثلاثي الأبعاد لتجنب الضغط على العينين والحفاظ على الراحة.

 

الضوضاء-إلغاء سدادات الأذن: تقليل الضوضاء المحيطة من خلال عزل الصوت المادي، وتحقيق تأثير تقليل الضوضاء بحوالي 30 ديسيبل. تتوافق مادة السيليكون بشكل أفضل مع قناة الأذن، ولكن يجب تنظيفها أسبوعيًا بمناديل كحولية لمنع نمو البكتيريا.

 

وسائد الميموري فوم: يتم تشكيلها تلقائياً حسب درجة حرارة الجسم، مع توزيع الضغط على الرأس. الوسائد المتوسطة-العالية مناسبة لمن ينامون على الجانب، بينما الوسائد المنخفضة مناسبة لمن ينامون على الظهر. تتميز بعض المنتجات أيضًا بدعم الرقبة.

 

البطانيات الموزونة: تحفز أعصاب اللمس بضغط متساوي يتراوح بين 7% إلى 12% من وزن الجسم، كما لو كان يتم عناقك. النماذج المملوءة بالخرزات الزجاجية الدقيقة أكثر قابلية للتنفس من تلك التي تحتوي على حبيبات بلاستيكية. نسيج ألياف الخيزران هو خيار جيد لفصل الصيف.

 

النوم-المساعدة في العلاج بالروائح العطرية: يتم نشر زيوت اللافندر والبابونج والزيوت العطرية الأخرى باستخدام أجهزة نشر الروائح العلاجية، ولكن يجب التحكم في التركيز بين 0.5% و2%. تشتمل بعض المنتجات على إضاءة LED لتعزيز الأجواء.

 

مساعدات النوم بالضوضاء البيضاء: تقدم أكثر من 20 مؤثرًا صوتيًا طبيعيًا، بما في ذلك المطر وأمواج المحيط. تدعم بعض الطرز المتطورة-اتصال Bluetooth ووظيفة المؤقت. الموديلات الأصغر حجمًا والمحمولة مناسبة للسفر.

 

أنظمة النوم الذكية: يمكن للأسرّة الكهربائية-المتطورة مراقبة معدل ضربات القلب والتنفس، وضبط انحناء سطح السرير تلقائيًا. تحتوي بعض المراتب على-أجهزة استشعار مدمجة تعمل على إنشاء تقارير عن جودة النوم وتقديم اقتراحات للتحسين عبر أحد التطبيقات.

 

منتجات الميلاتونين: الأقراص والعلكة هي الأشكال الأكثر شيوعًا. يوصى بالبدء بجرعة منخفضة قدرها 0.5 ملغ. مع ملاحظة أن الاستخدام المتواصل يجب ألا يتجاوز 3 أشهر، ويجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مناعية استخدامه بحذر.