الاحتياطات اللازمة لاستخدام الضوضاء البيضاء

كلما أمكن، اختر الأصوات الطبيعية-مثل تساقط قطرات المطر أو حفيف الرياح. ومن الأفضل تجنب الضوضاء البيضاء الاصطناعية، مثل صوت مرور القطار فوق القضبان أو رنين المعادن.

 

الامتناع عن الاستماع إلى الضوضاء البيضاء من خلال سماعات الرأس؛ بدلاً من ذلك، استخدم مكبرات صوت خارجية. يجب أن يظل مستوى الصوت عند مستوى لطيف-ويفضل أن يكون أقل من 50 ديسيبل.

 

بالنسبة للأفراد الذين يعانون من طنين الأذن، يجب ضبط مستوى الصوت بدرجة كافية لإخفاء صوت الرنين.

 

من المهم أيضًا تنظيم مدة التشغيل بعناية؛ لا تسمح للصوت بمواصلة التشغيل بعد أن تغفو.

 

علاوة على ذلك، يجب على الأسر التي لديها أطفال تجنب استخدام الضوضاء البيضاء كوسيلة مساعدة للنوم، لأن التعرض لفترات طويلة يمكن أن يعيق النمو السمعي للطفل.

 

والأهم من ذلك: لا تعتمد على الضوضاء البيضاء. إن تنمية عادات النوم الصحية وتطوير الأساليب الطبيعية للنوم هي أكثر أهمية بكثير.